Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die Körper und Geist gleichermaßen trainiert…und inspiriert.

Das Training besteht aus (komplexen) Kraft- und Dehnübungen in Kombination mit einer sehr bewussten (und speziellen) Atmung.

Das Besondere an der Pilates-Methode ist die Konzentration auf spezielle Muskelgruppen, die bei anderen Sportarten oft vernachlässigt werden: kleine, tiefliegende und meist schwach ausgebildete Muskeln des Rumpfes, insbesondere des unterenRückens sowie Bauch, Beckenboden u.a.. Pilates nannte sie das Powerhouse. Die Kraft der starken Mitte also. 

Darüber hinaus steht die Koordination zwischen Körper und Geist im Vordergrund. Daher ist die Konzentration eines der Schlüssel-Elemente der Pilates Technik.

Die weiteren sind Atmung, Präzision, Kontrolle, Bewegungsfluss und Zentrierung.

Ein zusätzlicher Fokus liegt auf dem Erlernen einer guten Körperhaltung durch Schärfung der Körperwahrnehmung und der Entspannung verspannter Muskelgruppen.

Pilates ist ein systemisches Training, dessen einzelne Übungen aufeinander aufbauen und sich sinnvoll ergänzen, um die Balance des Körpers (wieder) herzustellen. Eine ideale Ergänzung zu anderen Trainingsarten, insbesondere auch in Verbindung mit Tanz oder Yoga.

Durch die kontrollierte, langsame Ausführung der Bewegungen im Einklang mit der Atmung und Konzentration auf die zu spürenden Muskeln wird ein Maximum an Bewegungsqualität und damit auch Trainingsfortschritt erzielt.

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